Es momento de estar en casa y no hace falta tener que salir a la calle para hacer deporte. ¡Sí, como lo lees! Lo único que tienes que hacer es despejar una habitación y poner toda tu energía. Desde Área Sur te mostramos las diferentes maneras de hacer ejercicio en casa. ¿Te apuntas? Te vendrá genial para generar endorfinas y tener un buen estado de ánimo.

Los mejores ejercicios para hacer en casa

Nos quedan días en casa, por lo que es esencial que llevemos una buena alimentación y hacer algo de ejercicio. De esta manera, además de entretenernos, cuidaremos de nuestro cuerpo. ¡Ya no hay excusas! Da igual si no eres de practicar deporte, esta es una buena oportunidad para comenzar con una buena rutina como esta que te mostramos desde Área Sur. Solo tendrás que utilizar 30 minutos al día y verás los resultados tan positivos que tiene en ti hacer actividad física.

La plancha

Cada vez más personas están apostando por este ejercicio en su rutina deportiva. Y es que sus resultados son asombrosos y puedes lograr ese abdomen tonificado y firme que deseas. A la hora de hacerlo puedes escoger entre sus muchas variedades: plancha lateral, plancha con una pierna levantada, plancha con flexión y plancha a una mano.

Deberás tumbarte en el suelo, soportar todo peso en tus pies y codos y mantenerte durante unos 15-20 segundos. Para ejecutarlo de buena manera debes tener la espalda recta completamente, mantener el cuerpo alineado y, mientras estés en el aire, apretar tus abdominales. ¡En poco tiempo verás las ventajas de realizar un ejercicio así!

Zancadas

Si lo que buscas es trabajar el tren inferior de tu cuerpo, en concreto tus piernas, no hay nada mejor que las zancadas. Coloca los pies juntos y da un paso hacia adelante, doblando las dos piernas hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo, pero sin hacerlo. No te olvides de mantener la espalda recta y en buena posición para evitar cualquier tipo de lesión.

Sentadillas

Las sentadillas son un buen ejercicio para la zona de los glúteos y las piernas. Con ellas también lograrás quemar grasas, tonificar tu cuerpo y mejorar el equilibrio. Para ello debes colocar tu cuerpo en la posición adecuada, con la espalda completamente recta, y flexionar las rodillas. Haz varias repeticiones a ritmo lento para trabajar bien los músculos.

Abdominales

Tener un vientre plano y bien tonificado es uno de los deseos de muchos. Para ello nada mejor que los abdominales. Túmbate en el suelo sobre una esterilla o una toalla, dobla las rodillas y mantén los pies sin moverlos en el suelo. A la hora de levantar el tronco no debes forzar el cuello, tienes que trabajar únicamente el tronco. Cuando vayas dominando la técnica podrás animarte con otros tipos de abdominales.

Abdominales hipopresivos

Uno de los abdominales que más seguidores está teniendo en la actualidad son los hipopresivos, ¡y no es de extrañar! Esta práctica te ayudará a reducir el contorno de tu cintura, a fortalecer y tonificar tus músculos, mejorar el estado del suelo pélvico, de tu capacidad pulmonar y la salud de tu espalda. ¡Todos son pros!

Salto a la cuerda

Ya que no debemos salir a la calle durante estos días, una opción para hacer cardio en casa es saltar con una cuerda. Este ejercicio te hará quemar grasas, además de todos los músculos de tu cuerpo y mantener el equilibrio.

Consejos antes de hacer deporte

A pesar de hacer ejercicio en casa, es esencial que antes y después de la actividad estires y calientes tus músculos para evitar cualquier lesión. Así como utilizar el calzado deportivo y evitar hacerlo descalzos.

¡Anímate y práctica deporte! Verás como poco a poco te dará menos pereza y te sentirás mejor. ¡Es el momento de adoptar buenos hábitos!