Preparar desayunos y meriendas sanos y divertidos para la vuelta al cole es una excelente manera de asegurarte de que tus hijos coman bien mientras disfrutan de la comida.

Por si se te agotan las ideas, hoy queremos ayudarte con algunas ideas creativas y saludables, que te servirán durante este nuevo curso escolar.

Desayunos:

• Tazón de yogur y frutas: Sirve yogur natural o yogur griego con trozos de frutas frescas como fresas, plátanos, kiwis o arándanos. Puedes agregar una cucharada de miel o mermelada natural para darle un toque dulce.
• Smoothie bowls: Prepara un smoothie espeso con plátano, espinacas, yogur y un poco de miel. Decora con granola, rodajas de fruta y frutos secos.
• Tostadas de aguacate: Unta aguacate en tostadas de pan integral y añade tomate cherry y una pizca de sal y pimienta. También puedes espolvorear con semillas de chía.

• Mini sándwiches de huevo: Cocina huevos revueltos y colócalos entre dos mitades de pan integral. Añade espinacas o aguacate para darle más sabor.
• Crepes de avena: Prepara crepes saludables con harina de avena y rellénalos con yogur, frutas y un toque de miel.

Meriendas:

• Palitos de verduras con hummus: Corta zanahorias, pepinos y apio en palitos y sirve con hummus para mojar.

• Rollitos de jamón y queso: Envuelve tiras de jamón magro alrededor de trozos de queso bajo en grasa o queso crema.
• Batidos de frutas: Mezcla frutas con yogur y un poco de miel o jugo de naranja para hacer un batido refrescante.
• Tazas de avena y fruta: Prepara pequeñas porciones de avena cocida y sírvelas en tazas con rodajas de plátano, fresas o arándanos.
• Popsicles caseros: Haz popsicles con jugo de fruta 100% natural o mezcla de yogur y fruta. Son perfectos para un día caluroso.
• Muffins de avena y manzana: Prepara muffins saludables con avena, puré de manzana sin azúcar y canela.
• Tortitas de arroz integral: Unta tortitas de arroz integral con mantequilla de almendra o nueces y añade rodajas de plátano o fresas.
• Mini sándwiches de pavo o pollo: Rellena pan integral con pechuga de pavo o pollo magro, espinacas y una fina capa de mostaza o mayonesa baja en grasa.
• Yogur con granola y frutas: Sirve yogur natural con granola casera y frutas frescas o congeladas.

Recuerda que la presentación también es importante para hacer que las comidas sean más atractivas para los niños. Usa cortadores de galletas para dar formas divertidas a las frutas o sándwiches, y utiliza recipientes coloridos y prácticos para las meriendas. Además, involucra a tus hijos en la preparación de estas comidas para que se sientan más motivados a comer sano y disfrutar de la experiencia.

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