Desde Área Sur hemos puesto en marcha nuestra iniciativa ‘Cuida tu corazón’ en conmemoración del Día Mundial del Corazón que celebramos el próximo sábado 29 de septiembre en nuestro Centro. Con esta acción queremos difundir un mensaje de concienciación social acerca de la importancia de prestar más atención en cuidar nuestro corazón para evitar posibles enfermedades cardiovasculares (ECV).

Para ello, contamos con la colaboración de la Fundación Española del Corazón (FEC) y con la actriz María Castro como embajadora de la iniciativa. Ven el próximo 29 de septiembre a Área Sur y disfruta con todas las actividades, talleres y sorpresas que tenemos preparadas para aprender a cuidar tu corazón de la forma más divertida.

Tips de alimentación para cuidar nuestro corazón

Tenemos que poner en práctica buenos hábitos de vida saludable para conseguir disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares que afecta a un gran número de personas en nuestro país. De hecho, un 29,17% de personas sufre este tipo de enfermedades y fallece de forma prematura a causa de esto.

El primer paso que debemos dar para mejorar la salud de nuestro corazón es apostar por una alimentación sana y equilibrada. María Castro es consciente de ello y por eso se preocupa de seguir un menú lo más saludable posible.

La embajadora de nuestra iniciativa intenta seguir una dieta saludable y equilibrada en la que incluye todas las pautas alimenticias que conoce gracias a la gran información nutricional con la que contamos actualmente. Siempre ha intentado seguir unos buenos hábitos alimenticios y ahora que es madre lo hace aún con más empeño para dar un buen ejemplo a su hija, ya que la educación nutricional es fundamental.

Trata de comer de todo de una forma equilibrada, lo que le permite concederse un capricho de vez en cuando. La clave está en adoptar una buena nutrición como estilo de vida.

Además, la actriz cuenta como a pesar de tener que comer fuera de casa debido a su trabajo procura guardar algo de la comida que hace en casa para su hija y llevarla en un tupper al siguiente día. De esta forma, se le hace mucho más fácil comer saludable fuera de casa.

“Solo trato de evitar las cosas excesivamente ricas en azúcar, grasas o plagadas de componentes nocivos, como el aceite de palma”, cuenta María. Y es que no es necesario que nos marquemos un menú fijo y acabemos comiendo cosas que no nos apetezcan en ese momento.

Nuestra embajadora trata de estar informada sobre aquellos alimentos que mejoran nuestra salud y así afirma que productos como las nueces, el aceite de oliva o las legumbres son muy buenos para cuidar nuestro corazón. Así como el té verde, las fresas, el salmón y el brócoli que también son ricos en propiedades y vitaminas perfectas para tener un corazón sano y fuerte.

La importancia del deporte para la salud del corazón

Es fundamental combinar la buena alimentación con una rutina de ejercicio. Mantener una vida activa y dejar de lado el sedentarismo es muy importante para cuidar la salud de nuestro corazón.

La actriz es consciente de la importancia de mantenerse en fuera y nos cuenta como procura ser constante en la práctica de ejercicio. A pesar de la apretada agenda a la que se enfrenta por su trabajo, intenta hacer deporte al menos tres días a la semana.

“No solamente me sienta bien físicamente y me ayuda a evitar dolores constantes de espalda… si no que psicológicamente me hace sentir ágil y una súper woman.” Así nos confiesa nuestra embajadora como el deporte no solo le ayuda a mejorar su forma física, también es un buen método para mejorar la salud psicológica.

Para llevar a cabo una buena rutina deportiva alterna ejercicios de cardio con algunas series de tonificación de tren inferior y superior. Así trabaja todo el cuerpo en general para mejorar la resistencia y también la salud.

No podemos olvidarnos de mantener una correcta hidratación, que es muy importante para la salud. María nos cuenta como procura tener un cuidado especial con su piel con una hidratación muy constante, ya que al ser pelirroja teme que se le pueda quemar o resecar con la exposición solar y los agentes externos a los que nos exponemos cada día.

Estos son algunos de los consejos que sigue nuestra embajadora María Castro y que nos ayudarán a mejorar nuestra salud, nuestra forma física y a cuidar nuestro corazón. Ponte en marcha con e incluye unos buenos hábitos saludables en tu rutina para tener un corazón sano y alejar las posibles enfermedades cardiovasculares.