Cómo hacer frente a la ola de calor

Seguro que tú también vives en una de esas zonas, donde tampoco te estás librando de la ola de calor en la que nuestro país se encuentra inmerso. Solo nos queda pasarlo de la mejor manera posible y desde nuestro Centro Comercial Área Sur queremos darte algunos consejos, para hacer frente a las altas temperaturas (tranquilos, no nos hemos vuelto médicos, os traemos el decálogo del Ministerio de Sanidad):

  • Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y con independencia de la actividad física que realice.
  • Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
  • Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol). 
  • Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites.
  • Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
  • Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
  • Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
  • Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
  • Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
  • Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)

También queremos darte algunos consejos si estás pensando en mantenerte en forma, a pesar de las altas temperaturas.

#1. Prioriza el ejercicio en interiores, y replantearse realizar una rutina de trabajo en la propia casa.

#2. Bebe agua de forma suave pero continua durante la práctica del ejercicio.

#3. Evita las zonas sin sombra, el asfalto y las horas centrales del día, si se hace ejercicio al aire libre.

#4. Controla la intensidad y duración del ejercicio.

#5. El ejercicio, con poca ropa y ligera, que transpire.

A pesar de que te hayas comprado en las rebajas de nuestro centro una sudadera maravillosa, por favor guárdala para el invierno, ahora no es el momento.

#6. Cuidado con cómo nos duchamos

Después de realizar un ejercicio físico intenso, debemos tener precaución a la hora de ducharnos, evitando el agua muy fría. También está contraindicado ducharse después de haber comido en abundancia.

Esperamos que te sea leve y recuerda que siempre puedes acudir a nuestro Centro Comercial Área Sur, para disfrutar de una jornada de compras, donde te aseguramos que calor no vas a pasar…

Publicación
14 julio 2022
Categorías
Lifestyle

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