¿Habéis empezado con la operación bikini 2022? Ahora que llega el buen tiempo y el verano está a la vuelta de la esquina llegan las prisas. Ha llegado el momento de equilibrar nuestra dieta y para ello nos servirán de gran ayuda los batidos o zumos detox, que son un plus para conseguir depurar nuestro organismo y volver a estar en forma. Desde Área Sur queremos dejarte algunas ideas de recetas de batidos detox que además de ayudarte a estar más saludable, ¡están buenísimos!

¿Qué son los batidos detox o detoxificantes?

Los batidos o zumos detox son una mezcla de verduras y frutas naturales que nos ayudan a ingerir todos los nutrientes y beneficios de una forma fácil y rápida. Los ingredientes de esta bebida son los que nos ayudarán a conseguir ese efecto de depuración limpiando nuestro organismo y eliminando todas las toxinas acumuladas.

Dieta Detox

La principal función de los zumos y batidos en una dieta detox es limpiar y purificar nuestro organismo, eliminando las toxinas y preparando nuestros órganos para comenzar una buena dieta sana y equilibrada.

Con la dieta detox ayudamos a trabajar mejor a nuestros órganos a la hora de eliminar las sustancias tóxicas que adquiere nuestro cuerpo a través del aire, agua y algunos alimentos que ingerimos a diario.

Batidos detox para adelgazar – Ingredientes

Cada vez es más fácil encontrarlos en muchos sitios ya elaborados o recién hechos, de frutas, de verduras variadas y hasta con semillas. Con el único objetivo de alimentarnos sanamente aportándonos la energía y los nutrientes necesarios para sustituir una comida con el mínimo de calorías por ingesta.

Para ello, se deben utilizar siempre frutas y verduras frescas de temporada, ya que mantienen más vitaminas, aunque también se pueden elaborar con alimentos ya congelados.

Se recomienda no tomar siempre los mismos batidos detox, es mejor ir alternando los alimentos a la hora de su elaboración así nos aseguramos de que tomamos una gran variedad de frutas y verduras.

Los batidos detox tienen múltiples beneficios, entre los que se encuentran: mejora en la digestión, hinchazón abdominal, aumenta las defensas, baja el nivel de ansiedad, mejora el ritmo cardiaco, y fortalece el sistema inmunológico.

Batido verde

Batido Verde: este batido verde te ayudará a sentirte con toda la energía que necesitas durante el día, además de ser el cóctel perfecto de vitaminas, minerales, coenzimas y fitonutrientes que aportan tantos beneficios a nuestra piel y nuestro organismo.

• Medio pepino en rodajas.
• Media lima.
• Medio kiwi.
• Cuatro hojas de espinacas.
• Un trozo de jengibre.
• Una rama de apio pelado.
• Puedes acompañarlo con un par de cucharadas de semillas de lino o avena.

Batido de frutos rojos

Batido de frutos rojos: Este batido nos aporta un montón de antioxidantes, es depurativo y refuerza el sistema inmunológico.

• Arándanos.
• Moras.
• Grosellas rojas.
• Fresas/ Frambuesas.

Batido de piña y jengibre

Batido de piña y jengibre: este batido es la combinación perfecta a la hora de depurar, eliminar líquidos retenidos y bajar la inflamación abdominal. El batido de piña y jengibre será tu aliado perfecto si quieres bajar pronto de peso y seguir una dieta detox.

• Tres rodajas de piña.
• Medio tallo de apio.
• Medio pepino.
• Zumo de un limón.
• Un puñado de espinacas.
• Un trozo de jengibre.

Zumos detox para adelgazar

Dentro de la dieta detox te encontrarás con batidos, zumos y aguas detox. Sus diferencias son pocas, ya que la base de ellos es conjunta: la utilización de frutas y verduras frescas.

En los batidos se añaden los ingredientes crudos, en ocasiones leche desnatada o leche vegetal y se bate todo.

Hay personas que les gusta hacerse su agua detox: simplemente agua con unas rodajas de limón, jengibre, menta…

Los zumos, son parecidos, con menos ingredientes y los que se ponen se hacen exprimidos, pero con pulpa. También se llaman licuados detox. Te proponemos algunas recetas para su elaboración.

Zumo de naranja

• Una rodaja de melón
• Media manzana verde
• Una naranja

Zumo de tomate

• Cuatro tomates maduros
• Tres talos de apio
• Tres hojas de espinacas
• Agua al gusto

Zumo de zanahoria

• Cuatro zanahorias
• Medio limón
• Una manzana verde

Beneficios y alimentos para la dieta detox

El beneficio principal que nos aporta llevar a cabo este tipo de dietas es conseguir resetear nuestro cuerpo, eliminando todas las toxinas y limpiando el organismo. Se trata de ingerir ciertos alimentos depurativos que consigan purificarnos y ayudarnos a perder esos excesos de más que hayamos adquirido.

No obstante, la dieta détox es algo que se debe poner en marcha de manera puntual y por un breve periodo de tiempo. A no ser que tomemos estos zumos o batidos como complemento a nuestra dieta habitual. Al final de lo que se trata es de comer sano y equilibrado, aportando a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita de una forma saludable. De esta manera, además de mantener nuestra figura y sentirnos en forma, tendremos mucha más energía y estaremos más saludables.

Alimentos prohibidos

Los alimentos prohibidos de la dieta détox son los mismos que no se recomiendan ingerir en cualquier tipo de dieta salusable. Es decir, las grasas saturadas, los fritos, los alimentos ultra procesados, etc. Además, debemos disminuir el consumo de azúcares, refrescos y alimentos demasiado grasos durante estos días detox.

Alimentos recomendados

Los alimentos que se recomiendan para llevara  acabo esta dieta son los más naturales posibles. Olvida la comida industrial y apuesta por las verduras, la fruta, el pescado y la carne de toda la vida. Cuanto más natural, mejor. Así evitaremos añadir toxinas y conservantes que nuestro organismo no necesita y que solo conseguirán efectos perjudiciales.

Para seguir una dieta détox basada en batidos y zumos detox necesitas muchas ganas, una buena batidora y los mejores ingredientes frescos que encontrarás en nuestro hipermercado Mercadona. Sabemos que con la ajetreada rutina de invierno lo que menos nos apetece es pasarnos horas en la cocina y con estas recetas tendremos un alimento muy completo perfecto para enfrentar las bajas temperaturas de estos días del año. ¿Te animas a probar estos batidos y zumos detox?