Con la temporada estival ya finalizada e inmersos en la rutina de nuevo, nada mejor que empezar el nuevo curso, cuidando nuestro organismo y eliminando los excesos de los días de verano. Para poder cuidarte a diario y seguir una dieta sana y equilibrada, nada mejor que llevar una dieta detox basada en zumos y batidos detox.  Estas bebidas, en la mayoría de las ocasiones son verdes, pero las podemos encontrar de otros colores dependiendo de las frutas y verduras con los que estén hechos. Son un alimento perfecto que te aporta los nutrientes y vitaminas necesarios para tu rutina diaria.

Si quieres conocer más sobre los zumos y batidos detox, lee este articulo que en Área Sur hemos preparado para ti.

Dieta Détox

La principal función de los zumos y batidos detox en una dieta detox es limpiar y purificar nuestro organismo, eliminando las toxinas y preparando nuestros órganos para comenzar una buena dieta sana y equilibrada.

Con la dieta detox ayudamos a trabajar mejor a nuestros órganos a la hora de eliminar las sustancias tóxicas que adquiere nuestro cuerpo a través del aire, agua y algunos alimentos que ingerimos a diario.

Batidos détox para adelgazar – Ingredientes

Cada vez es más fácil encontrarlos en muchos sitios ya elaborados o recién hechos, de frutas y verduras variadas hasta con semillas. Con el único objetivo de alimentarnos sanamente aportándonos la energía y los nutrientes necesarios para sustituir una comida con el mínimo de calorías por ingesta.

Para ello se utilizar siempre frutas y verduras frescas, mejor de temporada ya que mantienen más vitaminas, aunque también se pueden elaborar con alimentos ya congelados.

Se recomienda no tomar siempre los mismos batidos detox, es mejor ir alternando los alimentos a la hora de su elaboración así nos aseguramos de que tomamos una gran variedad de frutas y verduras.

Los batidos detox tienen múltiples beneficios, entre los que se encuentran: mejora en la digestión, hinchazón abdominal, aumenta las defensas, baja el nivel de ansiedad, mejora el ritmo cardiaco, y fortalece el sistema inmunológico.

Te sugerimos estas recetas para que te elabores tus propios batidos détox:

Batido verde

Batido Verde: este batido verde te ayudará a sentirte con toda la energía que necesitas durante el día, además de ser el cóctel perfecto de vitaminas, minerales, coenzimas y fitonutrientes que aportan tantos beneficios a nuestra piel y nuestro organismo.

• Medio pepino en rodajas.
• Media lima.
• Medio kiwi.
• Cuatro hojas de espinacas.
• Un trozo de jengibre.
• Una rama de apio pelado.
• Puedes acompañarlo con un par de cucharadas de semillas de lino o avena.

Batido de frutos rojos

Batido de frutos rojos: Este batido nos aporta un montón de antioxidantes, es depurativo y refuerza el sistema inmunológico.

• Arándanos.
• Moras.
• Grosellas rojas.
• Fresas/ Frambuesas.

Batido de piña y jengibre

Batido de piña y jengibre: este batido es la combinación perfecta a la hora de depurar, eliminar líquidos retenidos y bajar la inflamación abdominal. El batido de piña y jengibre será tu aliado perfecto si quieres bajar pronto de peso y seguir una dieta détox.

• Tres rodajas de piña.
• Medio tallo de apio.
• Medio pepino.
• Zumo de un limón.
• Un puñado de espinacas.
• Un trozo de jengibre.

Zumos détox para adelgazar

Dentro de la dieta detox te encontrarás con batidos, zumos y aguas détox. Sus diferencias son pocas ya que la base de ellos es conjunta; la utilización de frutas y verduras frescas.

En los batidos se añaden los ingredientes crudos, en ocasiones leche desnatada o leche vegetal y se bate todo.

Hay personas que les gusta hacerse su agua détox: simplemente agua con unas rodajas de limón, jengibre, menta…

Los zumos, son parecidos, con menos ingredientes y los que se ponen se hacen exprimidos, pero con pulpa. También se llaman licuados détox. Te proponemos algunas recetas para su elaboración.

Zumo de naranja

• Una rodaja de melón
• Media manzana verde
• Una naranja

Zumo de tomate

• Cuatro tomates maduros
• Tres talos de apio
• Tres hojas de espinacas
• Agua al gusto

Zumo de zanahoria

• Cuatro zanahorias
• Medio limón
• Una manzana verde

Para seguir una dieta detox basada en batidos y zumos detox necesitas muchas ganas, una buena batidora y los mejores ingredientes frescos que encontrarás en nuestro hipermercado Mercadona.