¿Qué tal un poco de 'power walker'?

‘No tengo tiempo ni dinero para ir al gimnasio’, ¿te suenan estas excusas?: Queremos demostrarte que sentirte bien haciendo ejercicio requiere una inversión mínima de tiempo y dinero con esta práctica de la que hoy venimos a hablarte.

¿CONOCES EL ‘POWER WALKING’?

Se trata de una disciplina atlética y una de las variantes que tiene es la caminata rápida (Speed walking en inglés). Consiste básicamente en caminar con un ritmo sostenido y rápido, aunque no vale andar de cualquier manera, hay que hacerlo con garbo y siguiendo estas indicaciones:

Hombros atrás
Vista al frente
Pecho y abdomen activados
Movimiento alternativo de pies y brazos
Brazos doblados
Flexión de la rodilla delantera
Un pie en permanente contacto con el suelo

Así dicho parece que estemos jugando al ‘Enredos’, pero la verdad es que es más fácil de lo que parece y te animamos a probar porque sus beneficios son innumerables, con el valor añadido de que se practica al aire libre disfrutando de un buen paisaje y escuchando tu música favorita.

BENEFICIOS DEL POWER WALKING

Durante tu caminata el ritmo de pulsaciones se mantiene moderado y eso permite a tu organismo quemar grasas, mejorar la circulación sanguínea y favorecer la oxigenación general del cuerpo. Además de disminuir la tensión arterial, el colesterol y mejorar tu ritmo cardíaco, ¿qué más se puede pedir?

Algunos de los errores más comunes durante la práctica del ‘power walking’ son desactivar el pecho o el abdomen, caminar con los brazos cruzados o descolocar la cadera, así que debes poner todo el foco en realizar este ejercicio correctamente, lo cual también mentalmente te sentará de maravilla.

¿Sabías que en la actualidad incluso se organizan campeonatos y competiciones de ‘power walking’ a nivel mundial? Algunos incluso ‘Multiday’, esto es, de varios días de duración. Pero vayamos paso a paso, un poquito de práctica diaria de momento está más que bien.

ROPA Y ACCESORIOS

Como en cualquier modalidad deportiva equiparse bien es fundamental. En cuanto a la ropa es importante utilizar tejidos transpirables que permitan la fácil recuperación de los músculos tras el entrenamiento. Aquí tienes un montón de recomendaciones de ropa perfecta para realizar tu ejercicio.

Y como accesorio nos quedamos sin duda con una pulsera inteligente como la Mi Band 5 de Xiaomi. Sus sensores mejorados te permiten calcular mejor los pasos, las distancias y la calidad de sueño, que después de una jornada de ‘power walking’ pronosticamos va a ser excelente. Puedes adquirirla en las tiendas de tecnología de nuestro centro comercial.